что лучше пробежка или езда на велосипеде

laptop 336704 1920 Рейтинг Топ 10
Содержание
  1. Пять причин, почему велик лучше ходьбы и бега
  2. Причина № 1. Хорошая кардиотренировка без нагрузки на суставы
  3. Причина № 2. От езды на работу на велосипеде больше пользы, чем от ходьбы пешком. А бегом до работы никто не добирается
  4. Причина № 3. Передвижение на велосипеде экономит расходы на врачей
  5. Причина № 4. Велосипед помогает похудеть
  6. Причина № 5. Велосипед приводит в порядок психику
  7. Что лучше для похудения – бег или езда на велосипеде? Разбираемся в нюансах
  8. Максимальная польза от физической активности
  9. Что полезнее: бег или велосипед
  10. Бег или велосипед: что лучше для похудения
  11. Что эффективнее: бег или велосипед – другие моменты
  12. Два вида спорта для улучшения результата
  13. Ходьба как альтернатива
  14. Бег или велосипед: полезное видео
  15. Что эффективнее бег или катание на велосипеде
  16. Бег vs велосипед. Преимущества и недостатки
  17. Что эффективнее для похудения?
  18. Можно ли заменить бег велосипедом?
  19. Можно ли бегать после велопрогулок?
  20. Видео. Что лучше: езда на велосипеде или бег?
  21. Бег vs велосипед: что лучше для похудения и полезнее для здоровья?
  22. Бег и велосипед: сравниваем вред и пользу
  23. Здоровье сердца
  24. Похудение
  25. Набор мышечной массы
  26. Нагрузка на суставы
  27. Хронические заболевания
  28. Сколько калорий можно сжечь во время бега и езды на велосипеде (таблица)
  29. Что лучше, бег или езда на велосипеде
  30. Играет ли роль бег и езда на велосипеде во время процесса похудения?
  31. Какую пользу для человеческого здоровья приносит езда и бег?
  32. Что приносит организму вред?
  33. Вреден ли бег?
  34. Интереснее бег или езда на велосипеде?

Пять причин, почему велик лучше ходьбы и бега

Велосипед ― отличное средство, чтобы заставить сердце биться чаще. Взрослому человеку достаточно 150 минут аэробной нагрузки в неделю. Это значит, что можно кататься всего лишь по 20 минут в день, чтобы поддерживать здоровье. Вот еще пять причин, почему велосипед предпочтительнее бега и ходьбы.

IMG 20210710 123638

Фото использовано в качестве иллюстрации, Алексей ТОМАШЕВСКИЙ, Intex-press

Причина № 1. Хорошая кардиотренировка без нагрузки на суставы

Помимо того, что велосипед отлично прокачивает сердечную мышцу, он еще дает хорошую нагрузку на ноги, спину и пресс. Больше прокачивается нижняя часть тела: квадрицепс — четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия, икроножные и ягодичные мышцы, пишет cuprum.media.

Также задействованы мышцы спины и живота, дельтовидные мышцы, бицепс и трицепс. При этом суставы сильно не нагружены. Более того, ученые доказали, что езда на велосипеде уменьшает боль у людей с остеоартритом. Поэтому, если суставы болят при беге или ходьбе, велосипед — хорошая альтернатива.

Причина № 2. От езды на работу на велосипеде больше пользы, чем от ходьбы пешком. А бегом до работы никто не добирается

Британское исследование почти 300 тысяч человек показало, что велосипед полезнее транспорта и ходьбы пешком. Ученые в течение пяти лет отслеживали группы участников: пешеходов, автомобилистов, велосипедистов и смешанные группы — людей, сочетавших пешие и велосипедные прогулки, а также автомобилистов, которые иногда ходили пешком или катались на велосипеде. Авторы учитывали пол, возраст, индекс массы тела, образ жизни, питание, курение, время физической активности.

Оказалось, что у тех, кто ездил на работу на велосипеде, риск смерти от всех причин был на 41% ниже по сравнению с теми, кто ездил на автомобиле или на общественном транспорте. Конечно, не только велосипед сыграл роль, но он внес весомый вклад. Польза для пешеходов оказалась скромнее: их риск умереть на 27% ниже. Возможно, если бы пешеходы проходили такие же расстояния, какие можно преодолевать на велосипеде, у них были бы лучшие результаты.

Причина № 3. Передвижение на велосипеде экономит расходы на врачей

В 2012 году ученые прикинули, сколько денег можно сэкономить на врачах, если пересесть на два колеса или всюду ходить пешком. По их подсчетам в течение 20 лет можно было бы сэкономить 1,7 триллиона рублей (российских, и это по ценам 2010 года) из-за того, что люди меньше болели бы диабетом 2 типа, деменцией, депрессией, ишемической болезнью сердца, сосудистыми заболеваниями мозга и раком.

Причина № 4. Велосипед помогает похудеть

Ходьба — не самый эффективный способ сжигать калории. Чтобы увидеть пользу от нее, нужно ходить много и долго. Бег сжигает в два-три раза больше калорий, чем ходьба: примерно 8 калорий в минуту. Если кататься в среднем темпе (19–22 км/ч) хотя бы час, можно сжечь не меньше калорий — около 500. Но час пробежки далеко не всем под силу, а час езды на велосипеде — практически каждому.

Причина № 5. Велосипед приводит в порядок психику

18-летнее исследование показало, что велопрогулки и пешая ходьба хорошо влияют на психику. Они помогают лучше концентрироваться и принимать решения, а также хорошо снимают чувство постоянного напряжения, которое часто испытывают автомобилисты. Все потому, что на велосипеде можно просто ехать и кайфовать, а не следить за дорожной ситуацией и не стоять в пробках. Если, конечно, вы не едете по проезжей части.

Воспользуйтесь услугой по доступу к информации в виде PDF газеты Intex-press. Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Источник

Что лучше для похудения – бег или езда на велосипеде? Разбираемся в нюансах

lazy placeholder

Существует огромное количество различных видов спорта, призванных улучшить фигуру и поправить здоровье. Естественно, в вопросе похудения не обойтись без физической активности. И, выбирая для себя конкретную ее разновидность, многие задумываются: что лучше – бег или велосипед. Этот вопрос достаточно сложный, и требует подробного разбора.

Максимальная польза от физической активности

Сначала об общих чертах, характерных для обоих видов спорта. Как бег, так и езда на велосипеде оказывают на организм человека комплексное благотворное влияние, и польза их огромна. Регулярно практикуя любой из этих видов спорта, вы получите следующее:

Читайте также:  что лучше сделать натяжной потолок или гипсокартон

Положительный результат будет лишь в том случае, если тренироваться регулярно. Для похудения и наращивания мышечной массы организму нужны стабильные нагрузки. Но и в крайности впадать не надо. Как ни странно, злоупотребление тренировками может привести к результату, противоположному желаемому. Что касается езды на велосипеде, то специалисты рекомендуют посвящать ей три или четыре дня в неделю. Совершать же пробежки можно хоть каждое утро. Новичку рекомендуется начинать с минимальной продолжительности. Опытный же спортсмен может бегать в течение часа.

Что полезнее: бег или велосипед

lazy placeholder

Не все специалисты могут ответить, что лучше – бег или езда на велосипеде. Канадские ученые провели весьма интересное исследование. Они собрали две группы: велосипедистов и бегунов, поставив их в равные условия. Спортсмены посвящали тренировкам по 2,5 часа трижды в неделю, а спустя определенное время все они сдали анализы. В итоге результаты лучше получились у тех, кто выбирал велосипед.

Однако в том, что выбрать – велосипед или бег для похудения, тоже не все так однозначно. У тех, кто выбирает кручение педалей, тоже есть слабое место, и это колени. Некоторые новички допускают серьезную ошибку, ставя большую передачу и чрезмерно сильно давя на педаль. Напряжение на самом деле необходимо сводить к минимуму, и для этого подбирайте передачу таким образом, чтобы педали могли вращаться с правильной скоростью и без чрезмерных усилий с вашей стороны.

И еще один момент в езде на велосипеде – это ягодицы, которые тоже подвергаются удару. Чтобы сделать занятия спортом по максимуму комфортными, рекомендуется использовать специальные велотрусы. Они помогают ликвидировать следы пота и смягчить соприкосновение с весьма жестким седлом.

Выбирая велосипед, важно знать, какой должна быть правильная посадка, высота сидения и руля и так далее. Неправильная посадка может спровоцировать травму коленей, плеч, позвоночника. В беге четких правил нет (точнее, есть, но актуальны они лишь для профессиональных атлетов с целью улучшения производительности).

lazy placeholder

Как бег, так и велосипед укрепляет почти все системы человеческого организма, и особенно сердечно-сосудистую. Эти виды спорта могут предотвратить многие заболевания, в частности, варикоз, инфаркт, а также стрессы и депрессии. Последнее объясняется тем, что в процессе нагрузок организм вырабатывает эндорфин – гормон радости, регулирующий уровень эмоций и помогающий бороться с апатией и плохим настроением.

Бег, кстати, способствует более гармоничному развитию мышц организма. Кроме того, он лучше, чем плавание, ускоряет метаболизм. Независимо от того, какой вид спорта вы выбрали, учтите все мелкие нюансы, и лучше проконсультируйтесь со специалистом, который подскажет, что лучше конкретно в вашем случае.

Бег или велосипед: что лучше для похудения

Теперь о калориях – ведь это прямой показатель того, что лучше помогает нам худеть. При скорости бега около 8 км/час за час вы можете сжечь около 750 ккал. Велосипед – другое дело. При скорости 15 км/час за такое же время спортсмен может избавиться примерно от 350 ккал. С другой стороны, от езды на велосипеде устаешь не так, и можно заниматься дольше, сжигая то же количество калорий.

Все же если вы хотите похудеть максимально быстро, то бег станет более результативным способом. Он предполагает интенсивную нагрузку, охватывающую широкий спектр мышц. Однако учтите, что, постоянно бегая на одной и той же скорости, вы не добьетесь большого результата. Дело в том, что организм склонен привыкать к определенным нагрузкам, а, привыкнув, он менее интенсивно сжигает жиры. Поэтому рекомендуется включать в тренировки, как общефизические упражнения, так и спринт, бег трусцой и ходьбу. Если же говорить о том, что больше сжигает калории – бег или велосипед, то это, несомненно, бег.

Что эффективнее: бег или велосипед – другие моменты

Существует и еще ряд нюансов, которые могут помочь определиться в том, что же все-таки выбрать:

lazy placeholder

Два вида спорта для улучшения результата

А если не выбирать, что эффективнее для похудения – бег или велосипед, а совместить одно с другим? К примеру, бегать по утрам, а по вечерам совершать велосипедные прогулки. Это замечательный вариант, поскольку организм будет получать максимально правильную дозу физической активности. Вы сможете эффективно сжечь лишний жир, придать мышцам объем и упругость.

Если же говорить о тех, кто предпочитает заниматься в тренажерном зале, то им доступно большое количество тренажеров, в том числе беговые дорожки и велотренажеры. И первые значительно эффективнее вторых.

На беговой дорожке бы задействуем как нижнюю, так и верхнюю часть тела, в то время как на велостанке работают только ноги, и чтобы сжечь на нем достаточно много калорий, нужно заниматься долго. Опять же, эти тренажеры смело можно совмещать. Для повышения эффективности можно добавить к своей программе и плавание – оно укрепляет позвоночник и способствует гармоничному развитию всех мышц тела.

Ходьба как альтернатива

В определенных случаях человек хочет дать себе физическую нагрузку, но как бег, так и велосипед, ему противопоказаны. В этом случае на помощь может прийти ходьба. Преимущества этого вида спорта заключаются в следующем:

Однако, ходьба не интенсивна, потому похудеть с ее помощью достаточно тяжело. При отсутствии противопоказаний все же лучше выбрать бег или велосипед, или совместить два этих видов спорта. И, конечно, не забывайте о том, что какой бы вид спорта вы ни выбрали, играет роль также правильное питание, отказ от вредных привычек и здоровый образ жизни в целом.

Бег или велосипед: полезное видео

Источник

Что эффективнее бег или катание на велосипеде

velosiped 1

Бег vs велосипед. Преимущества и недостатки

Для того, чтобы понять, что лучше бег или велосипед, перечислим достоинства и недостатки каждого вида спорта.

Преимущества бега следующие:

beg pered zavtrakom

Но есть и недостатки:

Zadeystvovannyie myishtsyi pri bege i ezde na velosipede
Теперь поговорим о велосипедных прогулках. Преимущества:

Человек, который раз сел на велосипед, уже никогда не откажется от велопрогулок. Этот вид спорта стал популярным — активный отдых, полезный для здоровья, снова в моде!

Читайте также:  холодильник какой компрессор лучше инверторный или стандартный

velo2

tomtom

beg i velosiped
Идеальный вариант — совмещать бег и езду на велосипеде. Например, утром вы бегаете, а по выходным отправляетесь путешествовать по городу на велосипеде. В будни, после работы сложно заставить себя заниматься физическими нагрузками, поэтому стоит попробовать чередование этих видов спорта таким образом.

Что эффективнее для похудения?

Если ваша цель — похудеть, нужно знать, что эффективнее: бег или велосипед. Во время пробежек сжигается больше калорий, а велосипед обеспечивает большую нагрузку на мышцы, помогая их накачать. Поэтому для похудения лучше выбирать бег.

Но есть нюанс — чем больше мышечной массы, тем больше организм тратит калорий на её поддержание. Поэтому велопрогулки косвенно ускоряют похудение. Сбрасывать лишние килограммы вы будете медленно, но результат закрепится на более долгое время.

running woman world greatest art

Лучший способ похудеть — чередовать кардио- и силовые нагрузки, следить за калорийностью рациона. Поэтому эффективнее всего и бегать, и ездить на велосипеде, одновременно следя за питанием.

zhenskij vzglyad na velosiped1

Можно ли заменить бег велосипедом?

Заменяет ли езда на велосипеде бег? Вполне. Но в том случае, если вы катаетесь не по 10 минут, а совершаете длительные полноценные велопрогулки. Поэтому не ленитесь.

Но! Если говорить о занятиях на тренажёрах — беговой дорожке и велотренажёре, то первая эффективнее. На велотренажёре работают только ноги, верхняя часть туловища практически не задействована. А на дорожке человек выполняет движения и верхней частью тела, работает активно и теряет больше калорий.

music

Можно ли бегать после велопрогулок?

beg

Бег после велосипеда мы не рекомендуем. Пожалейте организм — не истязайте его чрезмерной нагрузкой. Вы думаете: «Чем больше заниматься, тем скорее похудею и стану здоровее». Это ошибка. Слишком много спорта тоже вредно — рискуете заработать перетренированность и плохое самочувствие. После этого потребуется много времени на восстановление, а тренировки придётся приостановить на неопределённый срок.

Поэтому берегите организм от чрезмерных нагрузок. Умеренность и здравый подход к спорту обеспечат максимально эффективный результат.

Видео. Что лучше: езда на велосипеде или бег?

Источник

Бег vs велосипед: что лучше для похудения и полезнее для здоровья?

Классических упражнений на выносливость не так уж много. Это плавание, бег или езда на велосипеде. Последние два, как правило, выполняются на открытом воздухе, длятся дольше 30 минут и здорово прокачивают аэробную выносливость. Но что полезнее и лучше для похудения?

Но если говорить коротко, то практикуя любой из этих видов нагрузок, вы:

Укрепите сердце и сосуды;

Активизируете кровообращение и снизите уровень «плохого» холестерина;

Разгоните свой метаболизм (особенно если бегать или ездить в «рваном» темпе);

img preloader

Designed by freepik

Бег и велосипед: сравниваем вред и пользу

Здоровье сердца

С точки зрения развития сердечно-сосудистой системы одинаково полезны как бег, так и велосипедная езда. При условии, конечно, что вы даете себе адекватную нагрузку и держите пульс в средней зоне.

Кардиоукрепляющей считается любая аэробная нагрузка, которая совершается в течение определенного периода времени. Основным здесь является параметр VO2 maximum – это максимальный объём кислорода, который организм способен усвоить за минуту. То есть вдохнуть, а затем транспортировать к мышцам для их работы. Сердце в этом процессе играет ключевую роль: чем интенсивнее оно качает кровь, тем лучше для его выносливости.

Похудение

Количество потраченных калорий (и соответственно похудение) напрямую зависит от интенсивности и продолжительности тренировок.

Но сравнение может быть условным. На велосипеде можно двигаться дольше, менять темп, ускоряться и замедляться. К тому же, если бегать или ездить в гору на каком-то из отрезков дистанции, энергозатратность тоже увеличится.

Не надо забывать и об индивидуальных параметрах: возраст, пол, общая тренированность и состояние здоровья. Всё это тоже влияет на расход калорий. А потому мы рекомендуем пройти медицинское обследование перед тем, как выбирать вид активности. И совет тем более актуален, чем вы старше. Может быть врачи вообще запретят вам велосипед с пробежками и посоветуют записаться на плавание.

img preloader

Designed by drobotdean/freepik; freepik; jcomp/freepik; katemangostar/freepik

Набор мышечной массы

Как уже неоднократно писалось и говорилось физиологами и тренерами, аэробные нагрузки – плохой помощник в деле массонабора. Правда, смотря какие.

Если вы бегаете на длинные дистанции, то роста мышечной массы ждать точно не стоит. Если практикуете интервальный бег с высокой интенсивностью – совсем другой разговор. Тут дело и в большем выбросе стрессовых гормонов, и в более длительном жиросжигающем эффекте. Хотя, разумеется, без поднятия тяжестей все равно не обойтись.

Велоспорт помогает наращивать мышцы нижней части тела, то есть бедра, икроножные мышцы и мышцы пресса, поскольку кручение педалей – это нагрузки с сопротивлением, как и приседания со штангой, например. Если вы видели профессиональных велогонщиков, то быстро поймете, о чем мы говорим.

В то же время пробежки вовлекают большие мышечные группы и улучшают их тонус. Это достигается за счет укрепления связок и суставов из-за ударной нагрузки.

Нагрузка на суставы

Тут перед нами очень тонкий и противоречивый момент: что больше нагружает суставы? Можно утверждать, что бег. Его механика подразумевает, что часть нагрузки неизбежно будет приходиться на колени, голени, стопы и позвоночник.

Неопытные бегуны часто травмируют надкостницу, а также зарабатывают так называемый пателлофеморальный болевой синдром, или по-простому «колено бегуна». Хотя по сути тут виновато излишнее рвение, плохие кроссовки и неправильная техника бега.

Однако и при кручении педалей колени – это слабое место, особенно при резких ускорениях. К тому же, выбирая велосипед, очень важна правильная посадка, иначе возрастает нагрузка на поясницу.

Хронические заболевания

Бег противопоказан людям, у которых есть заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Езда на велосипеде считается более щадящей, но он может усиливать воздействие на спину, особенно при неправильной посадке.

В то же время, если у вас есть проблемы с координацией и равновесием, то лучше практиковать легкий бег или быструю ходьбу – они более безопасны.

Читайте также:  почему пирожки плохо склеиваются

Сколько калорий можно сжечь во время бега и езды на велосипеде (таблица)

Сравнительная таблица ниже демонстрирует, сколько вы можете сжечь калорий в течение 1 часа активности в зависимости от массы тела и скорости передвижения.

Источник

Что лучше, бег или езда на велосипеде

Езда на велосипеде уже очень много лет увлекает множество людей. Это действительно правда, потому что активный отдых, занятия спортом и просто прогулка по лесу или горам пройдет отлично именно на двухколесном друге. Существует и другое мнение, которое приходится по душе также определенной части людей – бег или ходьба. У каждого вида есть свои неоспоримые преимущества, а также недостатки, которые стоит рассмотреть более детально, что мы сейчас и сделаем.

ddnndddod dd dddndnn dnd dnn

Играет ли роль бег и езда на велосипеде во время процесса похудения?

Ездить на велосипеде во время диеты, конечно же, можно, но при этом стоит учесть одно условие. Чтобы езда действительно приносила пользу, и в итоге получился максимальный эффект, нужно максимально долго (по возможности) кататься на велосипеде и делать это, причем быстро. В противном случае, особенной пользы такое «развлечение» не принесет, только удовольствие.

Если бегать регулярно и при этом делать это правильно, то однозначно такой вид физической нагрузки будет куда-лучше езды на велосипеде. Бегая, человек тратит много энергии, а значит, жир будет активно сжигаться и эффект получиться весьма неплохим. Стоит помнить, что бегать стоит активно, делая при этом специальные упражнения, а также тренировки фартлек. Обычная медленная пробежка результата особого не покажет, поскольку уже после нескольких таких занятий организм попросту привыкнет к умеренной нагрузке и перестанет сжигать лишние калории.

ddnndddod dd dddndnn dddonn d

Какую пользу для человеческого здоровья приносит езда и бег?

Катаясь на велосипеде можно, несомненно, получить удовольствие. Также неплохо подтянется фигура в районе ягодиц и мышц ног. Это отличный способ совместить приятное с полезным, поскольку во время поездки на велосипеде в организме человека происходит выброс дофамина, который, как минимум, повышает настроение и спасает от депрессии. Кроме того такие прогулки полезны для здоровья тем, что активируют работу легких и задействуют сердечную мышцу, улучшает обмен веществ.

Разгрузиться морально и физически можно и бегая. Аналогично езде на велосипеде, во время активной пробежки также выделяется дофамин – гормон счастья. Подтянуть фигуру с помощью бега сумеет каждый человек, у которого есть желание. Действительно во время бега активируются ягодичные мышцы и мышцы ног. Пресс спины и живота в процессе бега подтягивается.

Что приносит организму вред?

Абсолютно все, с чем связан отдых либо занятие спортом, характеризируется своими плюсами и минусами. Езда на велосипеде не исключение. Главной проблемой подобного занятия спортом считается неправильная нагрузка на коленные суставы, что приводит к их воспалению и заболеванию. Если ездить постоянно очень быстро, то проблемы с коленями возникнут довольно быстро. Избежать этого можно легко – стоит просто правильно подобрать передачи на своем велосипеде, а именно уменьшить нагрузку с помощью частых вращений.

Ни для кого, ни секрет, что при частых поездках на велосипеде без специального оснащения (седла и накладок) очень жутко и сильно начинают болеть ягодицы. Если нет приспособлений, то дальние путешествия с велосипедом стоит отложить, поскольку пятая точка может стать существенным препятствием перед достижением цели.

В связи с возможностью возникновения разных препятствий и ситуаций, езда на велосипеде может «разукрасить» тело ссадинами и синяками. Кроме того, не соблюдая технику безопасности передвижения на двухколесном транспортном средстве можно получить переломы.

Вреден ли бег?

Бег для человеческого организма также может оказаться не весьма полезным, поскольку и во время такого процесса происходит сильная нагрузка на колени. Бегать стоит правильно и аккуратно, так как в случае велосипедов есть возможность просто переключить передачу скорости, а вот при беге нужно правильно распределять нагрузку на стопу и колени. Особенно стоит быть осторожными людям с лишним весом. Неправильные нагрузки приведут к развитию воспаления коленных суставов.

ddnndddod dd dddndnn dndddd

Умеренный бег рекомендуется людям, страдающим легкими заболеваниями спины и позвоночника. Бежать, имея подобные проблемы, стоит правильно и аккуратно, чтобы не усугубить свое состояние еще больше. При более серьезных проблемах со спиной от сильного бега однозначно стоит воздержаться, либо обзавестись специальной обувью с амортизирующей подошвой и бегать только по мягкой поверхности. Умеренные пробежки с правильной поставкой ноги непременно принесут пользу, если переусердствовать, можно существенно усугубить свое здоровье, а именно проблемы с позвоночником.

Далеко не каждый человек знает, как это бежать правильно и это понятно. Каждый бегун знаком с основами правильного и полезного бега:

Получить более подробную информацию и посмотреть видео уроки можно на любом сайте в интернет. Здесь представлены самые интересные факты и рекомендации, которые позволят не только правильно бегать, ездить на велосипеде, но и получать от обоих процесс исключительную выгоду и позитивные эмоции. Такие советы однозначно уберегут человека, не имеющего никакого опыта, и позволят ему правильно бегать, ездить и при этом худеть, принося пользу своему здоровью.

Интереснее бег или езда на велосипеде?

Для любителей дальних прогулок, велосипед будет единственным спасением, поскольку переместится на большое расстояние за определенное время, позволит только велосипед. Поэтому, если предстоит активный отдых в лесу или экскурсия в горы, то стоит обзавестись хорошим велосипедом. У бега также есть свои позитивные эмоции, потому что, прогуливаясь по лесу, можно не только насладиться пейзажем вокруг, но и успеть надышать свежим приятным воздухом.

Что касается меня, то совмещение приятного и полезного – мое кредо. Зачем делать непростой выбор, если сегодня абсолютно каждый человек может ездить на велосипеде или активно бегать в любое удобное для него время. Все зависит от вкусов и предпочтений.

Источник

Рейтинг товаров
Adblock
detector