энергетическая система человека лучшие книги

7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи

Специалисты Дневного Стационара советуют: 7 способов избавления от стресса, которыми пользуются сами психологи.

Чем это полезно? Когда Вы записываете свои мысли, различные ситуации, а возможно даже идеи будущего происходит структуризация мыслей, наведение порядка в голове. Этот творческий процесс очень эффективен, отвлекает Вас от текущих проблем, голова очищается и спадает напряжение. В дальнейшем вы сможете рассмотреть некоторые ситуации под другим углом. Удачи.

2. Приготовьте блюдо и будьте крайне педантичны в выборе ингредиентов, украсьте его и насладитесь им

Известный факт, когда человек нервничает он зачастую склонен «заедать проблемы». Но если это будет здоровая еда или новое блюдо с тщательно подобранными ингредиентами, аккуратно приготовленная и красиво поданная на стол, это может послужить огромным источником позитивных эмоций и познания новых вкусов и оттенков.

3. Релаксация и дыхание

4. Реагируйте правильно или не реагируйте вообще

Постарайтесь увидеть позитив в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее». Позитивная реакция на негативное событие помогает не только избежать стресса, но и получить некий опыт, если смотреть на это, как на испытание, и учиться на ошибках.

5. Остановите поток мыслей

Когда вы чувствуете наплыв мыслей, с которым сложно справиться щелкните пальцами и скажите «Стоп! Я подумаю об этом позже!». Можно использовать резинку на запястье или же просто себя ущипнуть. Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.

Советуем каждому находить промежуток время, в течение которого Вы можете делать только то, что захотите. Вы можете рисовать, читать, есть вкусные блюда, говорить по телефону с друзьями и близкими, слушать любимую музыку, смотреть кино и т.д. Это время, когда Вы честно можете отложить все обязанности, негативные мысли, работу и любые текущие дела и доставить себе удовольствие.

7. Мой способ борьбы со стрессом

Позвольте себе испытать как классические методы борьбы со стрессом, так и прислушаться к себе и найти свой личный и эффективный способ снятия неприятного внутреннего напряжение – занятия спортом под приятную музыку, чашка ароматного кофе или чая, беседа с близким человеком или друзьями, горячая ванна или контрастный душ, здоровый сон. Возможно, это продуктивная деятельность будь то уборка, мытье посуды, шитье, вязание, наведение порядка на рабочем месте или фотоальбома, прогулка и др. Главное, чтобы этот способ был действенным и помог Вам переключить внимание с негативной ситуации на позитивный лад.

Даже маленькая позитивная мысль с утра, способна изменить весь день.

Источник

Выстраиваем защиту

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!

Источник

Лучшие книги по биоэнергетике

Несомненно, именно печатные издания – это целое хранилище чужого опыта, мудрости и знаний, которые можно получить, просто прочитав их.

Не отличается в этом смысле и биоэнергетика: книги о ней помогут вам быстрее освоиться в этой науке, а также позволят составить правильное мнение о ее возможностях. Давайте выясним, какие именно пособия считаются лучшими на эту тему, и какие из них вам бы определенно стоило прочесть!

Лучшие книги по биоэнергетике: мнение читателей

Когда люди интересуются такой тонкой наукой, им хочется как можно скорее нахвататься самых различных знаний и, главное, из самых разнообразных источников! Именно это может стать точкой преткновения в таких вопросах. Почему? Потому, что у каждого человека свой особенный, индивидуальный путь, по которому он идет и который приводит его к высшей степени духовного развития.

Нельзя просто сказать кому-то: «Возьми и прочти вот эту книгу, и ты все поймешь!», а если вы когда-то услышите такой совет, то знайте, что он обманчив! Найти хорошее издание можно лишь методом проб и ошибок, это – ваш личный путь, исключительно ваша работа. Должно быть, самый дельный ответ на вопрос «Какая книга по биоэнергетике самая лучшая?» дала в 2014 году пользовательница с ником Мстиславовна:

«Главное выбрать ту, которая подойдет именно Вам, и не захламлять себя «с миру по нитке». Это тот случай, когда больше не значит лучше. Если книга нужна для обретения в себе гармонии, и улучшения состояния, советую Питер Кэлдер «Око возрождения. Древние секреты тибетских лам» есть также видео занятия в интернете по упражнениям, описанным в данной книге. Упражнения довольно просты в их использовании, но очень действенны. Если хочется больше углубиться в истоки всей этой тематики, можно прочесть книги Виилмы Лууле. Главное — найти что-то, именно СВОЕ!»

С этим мнением сложно не согласиться, поскольку даже самая лучшая книга по бионергетике будет для вас совершенно бесполезной, если пока что вы к ней не готовы. Если вы находитесь не в той стадии своего развития, когда вы легко усваиваете любой опыт других людей.

Однако бывают случаи, когда человеку действительно необходим совет. Например, чтобы сложить правильное мнение о данной тематике или даже просто, так сказать, вникнуть в суть дела. В этом случае можно посоветовать:

На начальном этапе (или на этапе знакомства с биоэнергетикой) вам могут помочь даже тематические форумы и порталы, где люди собираются, чтобы обсудить свой опыт и эту тематику.

К тому же, вполне вероятно, что в процессе общения с более опытными собеседниками, вы сможете открыть для себя те самые знания, которых вам недоставало. Не секрет, что чаще всего к «своим книгам» многие люди приходят совершенно случайно, неосознанно. Безусловно, чтобы это случилось, вам придется сначала прочесть не одну и не две книги. И лишь потом вы сумеете выделить из всего усвоенного материала тот, который вам ближе всего.

«Нет одной такой книги… я за всю свою сознательную жизнь перелопатила их сотни… и вот так просто раз, и в одной-двух книгах взять и все понять — невозможно… Нет такой универсальной книги и вряд ли будет! В одной книге одна-две страницы достойного материала… все остальное вода… Авторы, с которых я начинала: Лазарев, Жикаренцев, Синельников, Виилма, Луиза Хей, Левшинов, Кастанеда… Это только малая часть. Причем у каждого автора десятки книг, и посоветовать что-то одно ну… это ничего не посоветовать!»

Как выбрать «свою» книгу по биоэнергетике

Итак, если вас интересовало мнение опытных людей и любителей биоэнергетики о том, какую книгу стоит прочесть, то вы уже получили ответ – начинайте с любой, потому как вам все равно неизбежно придется читать очень и очень много на эту тему.

Биоэнергетика – это не сухое учение о чем-то физическом или материальном, а потому многое в ней – это мир ощущений, чувств и неосязаемое бытие человека, которое невозможно четко сформулировать.

Каждый автор видит и воспринимает такое явление по-своему, и все, к чему вам нужно стремиться – это найти то пособие, в котором писатель видит мир примерно таким же, что и вы!

В этом и кроется главнейший секрет успеха «своей книги» по биоэнергетике. Чтобы не тратить время впустую и не бегать по городу в поисках десятком томиков от всевозможных авторов, можно порекомендовать скачать в электронном виде самые популярные пособия о биоэнергетике. Пролистайте каждое из них, попытайтесь погрузиться в мир автора, который он вам описывает. Если у вас это упорно не выходит, а строчки словно разбегаются в стороны – это верный признак того, что эту книгу пока что стоит отложить подальше!

Чтобы вам проще было понять, чего именно вы хотите от этой науке и каких результатов вы жаждите достичь, сначала можно ознакомиться с трудом Владимира Зеланда под названием «Трансерфинг реальности». Для самых искушенных начинающих практиков существует аудио вариант этой книги, который можно бесплатно скачать на свой компьютер.

Между прочим, именно так и советуют поступать новичкам опытные биоэнергеты. Ведь любая новая информация лучше усваивается, если человек ее воспринимает на слух, а не просто читает молча про себя.

Если вы только-только озаботились вопросом о том, как связан тонкий мир с физическим и заинтересовались биоэнергетикой, не спешите сломя голову скупать все книги о ней с книжных прилавков!

Действуя таким образом, вы быстро перенасытите свой мозг новой информацией, она смешается в вашей памяти в один большой клубок, который невозможно будет применять на практике. Действуйте постепенно, медленно, читайте вдумчиво и глубоко, погружайтесь целиком в новые знания. Нельзя пролистать книгу от корки до корки, закрыть ее и тянуться тотчас к следующей!

После каждой книги по биоэнергетике делайте паузу, осмысливая все то, что вы прочли. Ни в одном таком труде вы не найдете четких указаний к действию, все это – знания достаточно абстрактные, несколько туманные. А потому до многого вам придется доходить своим умом.

Именно по этой причине следует сперва хорошенько «переварить» прочитанную книгу, возможно – перечитать несколько раз моменты, которые вызвали у вас отклик в душе. Затем выждать время, пока материал отложится в глубине вашего сознания. И лишь после этого переходить к новой книге!

«Как действует большинство новичков? Они читают все подряд и сразу, взахлеб. Они не успевают понять, что они только что прочитали и что такое вообще биоэнергетика, что пытался донести до них автор. А рука уже тянется к следующей книжке. Вот и получается, что в конечном итоге у читателя в голове – одна каша, все мысли рассредоточены, нет единого и правильного знания, процесс духовного развития «топчется» в одной точке. Люди всегда торопятся и им кажется, что чем больше и скорее они будут читать, тем умнее и опытнее они станут, смогут управлять своей жизнью, улучшить ее за один день»

Если вы пока даже не представляете себе, какую власть имеют над нашим миром подсознательные стремления и даже мысли, то сначала можно было бы рекомендовать к прочтению труд Анни Безант и Чарлза Ледбитера «Мыслеформы». В этой книге – масса простых и очевидных вещей, о которых, тем не менее, не догадывается большинство современных людей. Вы сможете узнать, какой грандиозной силой может обладать воображение и сознание человека, как научиться этим пользоваться себе во благо.

Для тех, кто знаком с начальными познаниями из индийской культуры, идеально подойдет книга Бориса Сахорова «Открытие третьего глаза». Также полезен будет и материал из издания «Принципиальные вопросы общей теории чакр: тантрическая концепция тела» авторства Владимира Данченко.

Если больше всего вас на данном этапе интересует биополе человека, его особенности и влияние на других людей, то стоит ознакомиться с книгой «Исследование явлений энергоинформационного обмена» Ипатова и Дульнева.

Среди самых читаемых авторов, безусловно, можно обозначить и Александра Лоуэна. Его книга «Терапия, которая работает с телом» пользуется большой популярностью как у начинающих практиков, так и у тех, кто уже давно знаком с принципами биоэнергетики. Интересен и труд под названием «Как получать информацию из тонкого мира», который написал Александр Свияш.

В целом, все эти пособия – лишь малая часть науки под названием биоэнергетика. Книги о ней позволят вам двигаться в правильном направлении и изучать жизнь со всех ее сторон, которые отвергает современная наука, но которые, бесспорно, существуют. Однако важно понимать, что даже самый хороший труд автора – всего лишь ключ, а искать дверь в новый мир вам придется своими силами.

Источник

Книги по биоэнергетике

Что такое биоэнергетика

Понятие «биоэнергетика» берет свое начало еще с древнегреческих трактатов. Оно обозначает энергетические процессы, протекающие в человеческом организме, а также взаимодействие человека с общим энергетическим полем определенной местности и Земли в целом. На основах этого учения строится китайская медицина, целительные практики многочисленных народов и современная медицина.

Владение биоэнергетическими практиками помогает самоисцелению, дает возможность лечить других людей (например, наложением рук). Это целый комплекс дыхательных, медитативных, психотерапевтических и психологических приемов, которые значительно расширяют горизонты восприятия и человеческих способностей. Хотя сегодня множество ученых и врачей относятся к биоэнергетике с изрядной долей скептицизма, все же с каждым эта наука обрастает огромным числом последователей.

Какие книги подходят новичкам по мнению читателей

Когда человек впервые осознает, что есть доступ к духовным знаниям. Ему не терпится прочитать как можно больше информации. Но это в корне неверный подход, если речь идет о биоэнергетике. Вместо интересных практик и понимания принципов работы энергетического баланса, в результате новичок получит «кашу» в голове и забросит такую литературу подальше на полку.

Биоэнергетика – учение, позволяющее выбрать каждому индивидуальный путь познания. Здесь нельзя сказать: «Прочитай вот эти книги и тебе все станет ясно.» новичкам читатели рекомендуют для начала определиться с целью изучения. Будет ли использоваться знание для развития, расширения понимания устройства Вселенной или же помощи людям. Стоит учесть, что к изучению биоэнергетики нужно быть подготовленным морально, если пока такая сфера бытия вас не интересует – отложите книгу до того времени, когда будете готовы. Вот пять книг, которые подойдут новичкам:

Чтение книг можно дополнить изучением тематических порталов, где посетители делятся опытом и практиками. Возможно придется прочитать не одну и не три книги по биоэнергетике человека, а несколько десятков. Чтобы составить свой собственный путь.

Выбираем «свою» книгу по биоэнергетике

Если вы уже прочитали несколько изданий, постарайтесь выбрать свой, настольный вариант, который интуитивно вам подходит. Это будет правильно, ведь каждый автор описывает субъективный подход и не факт, что вы согласитесь с его мнением.

Биоэнергетика – это мир эмоций, ощущений и неосязаемых явлений. Не стоит относиться к ее изучению, как к освоению физики, алгебры или других фундаментальных наук.

Для того чтобы открыть «свою» книгу по биоэнергетике, мы можем посоветовать скачать электронные издания в формате pdf от нескольких авторов и детально их изучить. Очень удобны аудиокниги, которые можно бесплатно и быстро скачать с torrent на любое устройство. Если не получается уловить посыл книги по биоэнергетике и чтение становится откровенно скучным – лучше пока убрать труды подальше.

Десять лучших книг по биоэнергетике

Не стоит торопить с практикой, для начала лучше ознакомиться с теоретическим обучением биоэнергетики. Так вы поймете, что все во Вселенной взаимосвязано и даже короткая мысль может стать мощным импульсом для изменения реальности. Здесь представлены лучшие пособия по биоэнергетике от авторов с мировым именем:

Сегодня биоэнергетика, книга по которой найдется в любом магазине, с каждым днем становится более понятна человеку. На Западе и Востоке основаны исследовательские школы и институты, посвященные изучению ее аспектов и их практическому применению. Понятие биологической энергии напрямую связывают с психосоматикой и психологией человека, поэтому узнать побольше о нем будет полезно всем. Благодаря книгам, которые мы здесь предлагаем, каждый человек может не только ознакомиться с этим понятием, но и научиться успешно применять энергетические практики на деле.

Источник