я хочу стать лучше всех остальных мне больно

man 2562325 1920 Рейтинг Топ 10

Хочу быть лучше всех: нормально ли это. Что делать, если стремление быть лучше всех мешает жить. Как избавиться от желания быть лучше всех — советы психолога

Перфекционизм, или стремление к идеалу – не просто особенность характера. Это навязчивое убеждение, мешающее человеку развиваться, получать от жизни удовольствие. Еще больший парализующий и дезорганизующий эффект оказывает разновидность перфекционизма – желание и стремление быть лучше всех, во всем первым. Об этом и поговорим.

Нормально ли это

Желание быть лучшим нормально, если оно не препятствует жизни, не вгоняет в депрессии, не изолирует человека.

Признаки патологической тяги к первенству:

Если вы в целом оцениваете себя в негативном ключе, а желание быть лучшим вызвано попутным желанием разбудить зависть у окружающих или доказать им свою состоятельность, заслужить признание большинства, то это патологическое стремление. Если же вы хотите стать лучшим, но при этом адекватно оцениваете свои возможности, уместно реагируете на неудачи, в целом чувствуете себя хорошо, то желание нельзя назвать патологическим.

Спросите сами себя, мешает ли это вам жить. Если нет, то проблемы не вижу. Ставьте адекватные цели, ищите в себе силы, продумывайте план и становитесь успешным человеком. Если мешает – читайте наши советы.

Истоки желания быть лучшим

Здоровая конкуренция способствует развитию личности. Соревновательным духом пропитана вся современная жизнь: отстать от времени, лишиться рабочего места, наткнуться на непонимание окружающих просто, если периодически не поглядывать на действия других людей.

Хотим мы того или нет, но периодически сравниваем себя с другими. Разница в том, что одни люди изредка поглядывают на других и сравнивают с людьми своей «весовой категории», другие же индивиды пытаются быть лучшими в любом деле, а в результате так заняты чужими судьбами, что забывают о своей. Если сравнение не удовлетворяет, что чаще и бывает, то стремительно падает самооценка, возникает комплекс неполноценности, убежденность в собственной никчемности.

В общем, желание быть во всем лучшим, первым губительно для человека. Это нездоровое стремление. Что же его вызывает:

Человек, стремящийся быть лучшим, живет для других людей. Он не знаком с собой, у него нет четкого плана на жизнь. Потому и распыляется на все подряд, надеясь, что кто-то скажет «я горжусь тобой, я люблю тебя». Желание быть лучшим во всем – форма гиперкомпенсации. Это ответ психики на непроработанные травмы детства, внутреннее убеждение в неполноценности.

Как избавиться от желания быть лучше всех

ExternalLink shutterstock 524270287

Человек, желающий быть лучшим, подсознательно считает себя худшим. Он боится, что его заменят, оттолкнут, оставят. В его представлении единственный шанс заслужить любовь, признание – удовлетворять потребности окружающих, следовать их ожиданиям.

Чтобы избавиться от этого стремления, нужно:

Глубокое самопознание, самоуважение и самопринятие – ключ к избавлению от желания быть лучшим. Да, трудом можно добиться многого. Например, каждый человек может научиться играть на музыкальном инструменте, но не у каждого человека есть музыкальный слух, длинные пальцы для игры на фортепиано или творческое мышление, позволяющее создавать новые композиции. Больший успех ждет того, в ком сочетаются природные психические и физические задатки, любовь к труду, желание играть на музыкальном инструменте. Поверьте, и у вас есть что-то свое, нужно только найти это направление.

Послесловие

При определенном сочетании темперамента, способностей, свойств психики и особенностей характера человек действительно может стать лучшим во многих сферах. Но коварство патологического желания быть лучшим в том, что человек никогда не будет удовлетворен своими успехами. Он всегда будет уверен, что можно было бы сделать еще лучше, или что ему просто повезло или ему помогли и т. д. Это особенность менталитета.

Если это мешает вам жить, а самостоятельно справиться с проблемой не выходит, обязательно обратитесь к психологу. Он поможет найти именно ваши глубокие причины перфекционизма, вышедшего из-под контроля.

Психолог Альфред Адлер подробно изучал проблему комплекса неполноценности, гиперкоменсации и стремления к превосходству. Посмотрите видео, в котором в рамках теории Адлера обсуждаются причины и последствия желания быть лучшим.

Источник

Как стать лучше и начать гордиться собой: подробная инструкция по самосовершенствованию

lazy placeholder

Жизнь – это постоянное движение. Невозможно достичь высокого уровня развития и остаться на этом уровне навсегда. Если вы не движетесь вперед, значит, вы постепенно откатываетесь назад. Поэтому всегда нужно думать о том, как стать лучше во всем, и направлять себя в сторону саморазвития.

Прежде чем мы перейдем собственно к статье, я хочу порекомендовать вам один хороший проект для саморазвития – Викиум. Он нацелен на совершенствование самых разных мыслительных способностей: внимания, мышления, воображения, памяти и так далее. Хороший он потому, что материалы, которые там предлагаются, разработаны практикующими психологами и специалистами по личностному развитию, а кроме этого, 80 % всех материалов бесплатные. Чтобы начать заниматься, не надо даже регистрироваться.

Посмотрите прямо сейчас сто тренажеров, которые есть на Викиуме и попробуйте поработать хотя бы с 4-5. Они очень увлекательные и при этом действительно развивают.

Потом посмотрите подборку курсов. Их на сайте около 10, они уже платные, но дешевые, обычно от 990 до 1 490 рублей за каждую программу.

Наша статья поможет вам правильно организовать процесс самосовершенствования в разных сферах вашей жизни и побудит вас стать лучше, чем вы есть сейчас. Добро пожаловать на ускоренный курс по изменению себя!

Саморазвитие – это долгий и постепенный процесс. Невозможно стать другим человеком за один день. Первым делом нужно оценить свой текущий уровень и составить план работ.

Читайте также:  что лучше пудра или тональный крем для комбинированной кожи

В разных сферах жизни человек развивается неравномерно. Чем больше времени он посвящает чему-то, тем лучше там обстоят дела. Например, если вы регулярно занимаетесь изучением иностранного языка, рано или поздно вы заговорите на нем свободно.

Бывают же сферы совсем заброшенные. Если человек не уделяет внимания своему здоровью – курит, выпивает, ест что попало, ведет малоподвижный образ жизни – его в скором времени ждут проблемы.

Поэтому нужно решить, на что делать упор в саморазвитии. Я выделила основные сферы, из которых складывается личность и формируется образ человека:

Вам нужно честно оценить свой уровень по каждому пункту. Что развито лучше всего? А что, наоборот, забыто и заброшено? Где дела обстоят неплохо, но есть над чем поработать? Для оценки используйте десятибалльную шкалу.

Те сферы, которые получили наименьший балл, требуют самого пристального внимания. В первую очередь займитесь ими. Затем уже переходите к менее проблемным.

Для каждой сферы я подготовила советы – следуйте им и совершенствуйтесь. Они не сделают из вас другого человека за один день, но помогут вам стать намного лучше, чем вы есть сейчас.

Внешность

Внешность человека в большой степени определяется генами. Кому-то от природы досталась хорошая кожа, густые волосы, идеальные пропорции и правильные черты лица, а кто-то не может похвастаться даже одним параметром из этого списка. Однако любая, даже самая красивая внешность с возрастом приходит в упадок, если ей не заниматься.

Часто бывает так, что “дурнушки”, вынужденные компенсировать генетику постоянной работой над собой в спортзале, расцветают после 30 лет, а красавицы, наоборот, “сдуваются”.

Мы убеждены, что любую внешность можно изменить в лучшую сторону. Особенно это касается девушек. Не зря же индустрия красоты является одной из самых прибыльных и быстроразвивающихся.

Занимайтесь спортом

Спорт – всему голова, не устаю повторять это из статьи в статью. А в работе над внешностью – тем более. Регулярные физические нагрузки помогут вам получить хорошую фигуру, ровную осанку, здоровый румянец на щеках и горящий взгляд.

Если до этого вы спортом не занимались, начинайте постепенно. Купите абонемент в спортзал и начните тренировки хотя бы раз в неделю. Не перегружайте свой организм в погоне за быстрыми результатами, иначе вы рискуете совсем потерять мотивацию.

Выбирайте занятия в зависимости от ваших целей. Если вы хотите похудеть, отлично подойдут аэробные тренировки – бег, аэробика, теннис, лыжи. Если же вам нужно увеличить мышечную массу и придать ей рельеф – занимайтесь на силовых тренажерах.

Работайте над собственным стилем

У каждого человека должен быть свой уникальный и неповторимый стиль. Подумайте, какой образ себя вы хотели бы транслировать в мир – строгий, сдержанный, легкомысленный, веселый… Не забывайте, что одежда должна соответствовать вашему внутреннему содержанию и быть уместной в каждом конкретном случае.

Кстати, все недостатки, которые пока не удалось исправить в спортзале, можно замаскировать правильно подобранной одеждой.

Разберите свой гардероб. В первую очередь избавьтесь от вещей, которые давно потеряли внешний вид: растянулись, покрылись катышками и пятнами, выцвели на солнце. То же самое сделайте с одеждой, которая устарела, плохо на вас сидит и не вписывается в ваш стиль.

Если после разбора ваш гардероб оказался почти пуст, не отчаивайтесь. Постепенно соберете новый. Если совсем не доверяете своему вкусу, воспользуйтесь услугами стилиста. Он поможет вам подобрать одежду под ваш конкретный стиль с учетом особенностей фигуры.

lazy placeholder

Умственные способности

Встречают по одежке, а провожают по уму – помните? С одежкой мы уже разобрались, пора взяться за ум. Если двух советов вам окажется мало, читайте нашу статью “Как стать умнее” – там их в 10 раз больше!

Читайте книги

Начните читать каждый день. Сначала понемногу, потом все больше и больше. Чтение должно стать вашей привычкой и потребностью. Поставьте себе цель – прочитать 40 книг за год. Поверьте, это вполне реально.

Выбирайте качественную литературу: классические произведения, биографии великих людей, исторические очерки, книги по саморазвитию. Никаких бульварных романов и детективов! Книги – это пища для ума, не стоит кормить его суррогатами и полуфабрикатами.

Думайте над тем, что вы прочитали, выделяйте интересные цитаты. Делитесь впечатлениями от прочитанного. В идеале – неплохо бы завести круг читающих друзей и устраивать литературные вечера раз в неделю.

Учите иностранные языки

Изучение иностранных языков – отличная тренировка для мозга. Чем меньше иностранный язык похож на ваш родной, тем лучше.

А вы знали, что Марк Цукерберг в юности немало времени посвятил изучению древнегреческого языка?

Выберите язык, который вам по душе. Желательно, чтобы у вас была возможность в будущем применить его на практике. Например, если вы планируете в ближайшее время поехать в Испанию, учите испанский.

Можете начать изучение самостоятельно, но я все-таки советую вам записаться на курсы. В группе процесс пойдет живей, а контроль преподавателя поможет вам избежать ошибок.

Волевые качества

Мотивационно-волевая сфера отвечает за достижение целей. Если она плохо развита, человек вряд ли сможет добиться успеха в жизни и стать личностью сильной и влиятельной. Лень, инерция и апатия будут все время отбрасывать его назад. Можно обладать выдающимися способностями от природы, но так и не суметь реализовать их.

Поэтому над силой воли нужно работать постоянно. К счастью, она прекрасно поддается тренировке. Начните качать эту невидимую мышцу уже сегодня, и вскоре вы заметите позитивные изменения.

Формируйте полезные привычки

Привычка – действие, доведенное до автоматизма и требующее минимальных временных и энергетических затрат на его выполнение. Мы не задумываемся над тем, как нам чистить зубы, как открывать дверь ключом, как переключать скорости при управлении автомобилем. Мозг действует по привычному алгоритму, практически не вовлекая в процесс сознание.

Большинство привычек формируются стихийно – мы просто усваиваем часто повторяющиеся действия. По тому же принципу можно вырабатывать привычки усилием воли. Сначала вы сознательно заставляете себя регулярно выполнять нужное и полезное действие, потом уже это действие начинает само выполнять себя вашими руками.

Если не знаете, с чего начать, воспользуйтесь нашей шпаргалкой полезных привычек:

Читайте также:  посидим поговорим мама так хорошо

Выберите одну привычку и внедряйте ее в свою жизнь. Чтобы не забывать про нее, сделайте напоминание в телефоне и расклейте стикеры на видных местах. Если верить психологам, на закрепление новой привычки требуется 21 день. В эти три недели не позволяйте себе послаблений.

Когда почувствуете, что действие практически доведено до автоматизма и не требует напоминаний, можете переходить к следующей привычке. Чем больше полезных привычек вы усвоите, тем лучше.

Контролируйте свои финансы

Если вы чувствуете постоянную нехватку денег и не можете понять, куда они деваются, пора провести оптимизацию расходов. С сегодняшнего дня начните вести учет ваших трат. Я советую использовать специальные приложения, их великое множество:

Можно, конечно, завести блокнот и записывать все расходы от руки, но, как показывает практика, это не очень удобно. Главное преимущество электронных вариантов в возможности провести систематизацию и анализ полученных данных. Вы будете видеть наглядно, какие категории товаров и услуг “съедают” большую часть вашей зарплаты. Часто это ненужные мелочи и случайные траты, которых вполне можно было избежать.

Например, привычка каждое утро пить кофе в кофейне возле дома будет стоить вам около 3000 рублей в месяц. За два месяца можно накопить на хорошую кофеварку.

Подумайте, от каких трат вы могли бы отказаться, чтобы сберечь часть денег и начать формировать свою подушку безопасности. Также рассмотрите возможности для увеличения своего заработка. Можно работать сверхурочно на основной работе, а можно попытаться монетизировать другие свои умения и навыки.

Я советую вам выбрать второй вариант. Пусть поначалу заработок будет небольшим, зато вы сможете развиваться и расти в новой для себя области. В наше нестабильное время можно в любой момент потерять работу, поэтому неплохо бы подготовить для себя запасной аэродром.

Коммуникативные навыки

Человек – существо социальное. Способность эффективно взаимодействовать с другими представителями своего вида определяет его место в обществе. Если у вас проблемы с общением, вам будет тяжело добиваться поставленных целей, ведь они так или иначе связаны с действиями других людей.

Поэтому вооружаемся языком и отправляемся оттачивать свои коммуникативные навыки. За месяц вы сможете неплохо их прокачать, если будете тренироваться каждый день.

lazy placeholder

Научитесь слушать

Умение общаться состоит не только из способности говорить, но и из способности слушать собеседника. Вам ведь нравится, когда вас внимательно и с интересом слушают, правда? Поэтому если вы страдаете излишней болтливостью, научитесь контролировать свой словесный поток.

Каждый раз, когда чувствуете желание перевести диалог на себя любимого, остановитесь, сделайте глубокий вдох и продолжайте слушать собеседника. Искренне интересуйтесь людьми, с которыми общаетесь. Задавайте вопросы, не скупитесь на эмоции и обратную связь. Тогда люди проникнутся к вам симпатией и захотят больше времени проводить в вашей компании. А это уже успех!

Говорите красиво

Начните следить за своей речью. Очистите ее от слов-паразитов, пустых междометий, жаргонизмов и мата. Научитесь сначала думать, а потом говорить, пропуская свои слова через фильтр.

Читайте больше художественной литературы, она обогащает речь. Начните рассказывать истории, удерживая внимание слушателей и получая положительную обратную связь. Научившись говорить красиво, вы сможете развить харизму и стать популярным в самом лучшем смысле этого слова.

Духовность

На пути саморазвития обязательно уделите внимание духовной сфере жизни. Сделать это нужно, чтобы в вашем внутреннем мире все было хорошо и спокойно.

Медитируйте

Представьте, что сознание – это ваш дом. Какая атмосфера царит в нем? Не слишком ли много там хлама в виде обид, сомнений, сожалений, зависти? Может, пришло время для генеральной уборки?

Медитация – лучший способ навести порядок в вашем внутреннем мире. С ее помощью вы научитесь контролировать свой мыслительный поток, управлять эмоциями и наладите связь сознания и бессознательного. Если вы еще не знакомы с медитацией, предлагаю начать с освоения техники, представленной в книге Кацудзо Ниши “Очищение души: уроки медитации”.

Сядьте в кресло поудобней и расслабьтесь. Выберите точку перед собой примерно на уровне глаз и сфокусируйте взгляд на ней. Смотрите на нее, пока ваши веки не станут тяжелыми и не закроются сами собой.

Теперь представьте образ какого-нибудь хорошо знакомого вам предмета, например, любимой вазы. Мысленно рассматривайте предмет, старайтесь уловить мельчайшие детали. Пусть образ будет ярким и насыщенным. Если ненужные мысли лезут в голову, отгоняйте их и возвращайтесь к созерцанию. Для начала постарайтесь удержать внимание на предмете хотя бы 10 минут. С каждым разом увеличивайте время сеанса.

А перед сном я советую вам медитировать под это видео.

Занимайтесь благотворительностью

С благодарностью относитесь к тому, что имеете, и всегда помните о тех, кому хуже, чем вам. В статье “Привычки успешных людей” я уже писала про важность благотворительности. Жертвуя чем-то в пользу других, мы чувствуем себя сильными и нужными.

Помогать не обязательно нужно деньгами. Можно участвовать в волонтерских проектах, вкладывая свое время и силы. Начните с малого. Даже смастерить кормушку для птиц и наполнить ее едой – уже благотворительность.

Полезные материалы для тех, кто хочет стать лучше

В этом блоке я хочу порекомендовать вам несколько полезностей. Начну со статей, которые опубликованы у нас на сайте, а потом предложу несколько курсов. Курсы помогут вам развиваться в самых разных сферах – останется только выбрать, что больше нравится.

По статьям. Недавно мы опубликовали подборку курсов по отношениям. Там есть материалы для девушек и парней, взрослых мужчин и женщин. Нашим читателям подборка понравилась, поэтому, если хотите совершенствоваться в этой сфере – загляните.

Еще советую обратить внимание на удаленную работу. Она позволяет не только зарабатывать хорошие деньги, но и стать профессионалом в какой-то сфере. Изучать фриланс можно прямо из дома. Пять наших лучших подборок на эту тему:

Теперь порекомендую курсы “психологического” плана, которые позволят вам стать более совершенной личностью.

Тренинг уверенности в себе и повышения самооценки

lazy placeholder

Описание. Хотите узнать, как не бояться быть самим собой, говорить то, что думаешь, не заботясь о мнении окружающих, отстаивать свою точку зрения? Это не так тяжело, как кажется.

Читайте также:  после прививки плохо дышать

Анатолий Красовский расскажет вам, как повысить свою самооценку и стать сильным человеком. Материалы курса укомплектованы в несколько видеороликов, общей продолжительностью всего один час. Все видео вы скачаете на свой компьютер и сохраните у себя навсегда.

Уже сейчас 226 студентов изучают этот курс.

Автор: Анатолий Красовский.

Стоимость: 1 039 руб.

Курс лидерства

lazy placeholder

Описание. В первых уроках курса вы узнаете о том, что такое лидерство, чем различается лидер формальный и неформальный. Далее перейдете к более практико-ориентированной информации: как стать лидером в любом коллективе, как не бояться идти на риск, как вести за собой окружающих.

В курсе много вспомогательных материалов: как научиться управлять своим временем, как не терять позитивного настроя даже в сложных обстоятельствах или конфликтах, как правильно реагировать на критику, создавать свою команду единомышленников и пр.

Основной материал представлен в PDF-документе объемом 104 страниц, плюсом к нему идет час видеороликов от преподавателя. Скачивать можно прямо сейчас, регистрироваться нигде не надо.

Автор: Андрей Борисенко.

Стоимость: 1 072 руб.

Курс эффективного общения

lazy placeholder

Описание. Материалы будут интересны людям всех возрастов и профессий. Вы прослушаете 33 подробные лекции о правилах общения в самых разных ситуациях, выполните несколько упражнений, пройдете тесты для закрепления материала.

Курс также учит лучше понимать того, с кем говоришь, чувствовать, что собеседник пытается манипулировать тобой или лжет. Есть несколько уроков самоконтроля: как следить за микровыражениями своего лица, не поддаваться эмоциям, не срываться при общении с трудными людьми.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: всего 990 руб.

Развитие мышления

lazy placeholder

Описание. Последняя программа, которую я порекомендую в этой статье, нацелена в целом на развитие мышления. Вы научитесь легко считать в уме, работать с разными видами информации, решать сложные задачи, находить подходы к разбору головоломок и так далее.

Курс будет развивать самые разные мыслительные навыки. Результаты обучения вы сможете применять в быту, в своей повседневной жизни, а также на работе. Развитое умение мыслить пригодится абсолютно в любой сфере деятельности.

Авторы: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 990 руб.

На Викиуме много не менее классных программ – регистрируйтесь и изучайте.

Заключение

Итак, мы выяснили, что для гармоничного развития необходимо уделять внимание всем сферам жизни. Каждый человек способен стать лучше, чем он есть – было бы желание. Ежедневные маленькие шаги спустя время приведут к огромным переменам и помогут вам полностью измениться и стать новым человеком. Делитесь своими успехами в комментариях и заходите к нам еще за порцией полезных советов!

Источник

С каждым днем мне становится все лучше и лучше

Каждый день в течение 10 минут, закрыв глаза, внушайте себе положительные конструктивные мысли.

Учитесь все, что вы делаете, делать с удовольствием. Питаясь, употребляя пищу, думайте не о том, как это полезно и как это нужно, чтобы насытиться, а только о том, что вы делаете это ради собственного удовольствия. Когда мы стараемся получать удовольствие от еды, мы автоматически начинаем правильно принимать пищу, то есть должным образом пережевывать ее, медленно, долго, не спеша. Делая физические упражнения, тоже думайте только о собственном удовольствии. Не надо себя перегружать себя, заставлять себя тренироваться, когда это не по силам. Помните: полезно лишь то, что делается с удовольствием. Все остальное вредно.

Почаще думайте о том, чем можно порадовать себя. Но опасайтесь ложных радостей. Иногда человек думает, что, объедаясь, он таким образом радует себя. Но это самообман. Ведь после такой «радости» обычно становится совсем не радостно и очень плохо и телу, и душе. Помните:

Научитесь видеть вокруг себя людей, которым еще хуже, чем вам сейчас. Научитесь сочувствовать им и внушать им веру и оптимизм. Но не унижайте их жалостью. Жалея человека, вы лишь укрепляете его в его бедственном положении. Лучше поверьте в него, в то, что у него достанет сил выбраться из своих несчастий и болезней. Научитесь помогать таким людям по мере своих сил, но не в ущерб себе и своим интересам. Когда вы помогаете другим, не ущемляя при этом себя, вы тем самым помогаете и себе самому.

Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, в который попадает, так и все молекулы, из которых созданы клетки нашего организма, меняют свое состояние согласно нашим мыслям, нашим поступкам и нашей вере. Если мысли, поступки наполнены оптимизмом и верой, то клетки меняют свое состояние в сторону здоровья, гармонии, соответствия Законам Природы, и Целительные Силы организма начинают работать на полную мощь.

То, что должно произойти, произойдет. Вы обретаете силу, когда отказываетесь от криков и жалоб и начинаете улыбаться и ценить вашу жизнь. Есть благословения, скрытые в каждой борьбе, с которой вы сталкиваетесь, но вы должны быть готовы открыть сердце и ум, чтобы увидеть их. Вы не можете заставить вещи происходить. Вы можете только пытаться. В определенный момент вы должны отпустить ситуацию и позволить тому, что предназначено, случиться. Любите вашу жизнь, доверяйте интуиции, рискуйте, теряйте и находите счастье, изучайте через опыт. Это — долгая поездка. Вы должны прекратить волноваться, задаваться вопросами и сомневаться в любой момент. Смейтесь, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни. Вы можете не знать точно, куда вы намеревались пойти, но вы в конечном счёте прибудете туда, где вы должны быть.

ЛЮДИ. Продолжайте движение жизни! Не бойтесь рассердиться. Не бойтесь полюбить снова. Не позволяйте трещинам в своём сердце превращаться в рубцы. Поймите, что сила увеличивается каждый день. Поймите, что храбрость прекрасна. Найдите в вашем сердце то, что заставляет других улыбаться. Помните, что вы не нуждаетесь во многих людях в своей жизни, поэтому не стремитесь иметь больше «друзей». Будьте сильны, когда будет тяжело. Помните, что вселенная всегда делает то, что является правильным. Признавайте, когда вы будете неправы и извлекайте уроки из этого. Всегда оглядывайтесь назад, смотрите, чего вы добились, и гордитесь собой. Не изменяйтесь ни для кого, если вы не хотите. Делайте больше. Живите проще. И никогда не прекращайте движение.
Класс! 9

Источник

Оцените статью
Рейтинг товаров
Adblock
detector