я объелась и мне плохо

desk 593327 1920 Рейтинг Топ 10
Содержание
  1. Что делать при переедании
  2. Содержание статьи:
  3. Экстренная помощь при переедании
  4. Что нельзя делать при переедании
  5. На следующий день после переедания
  6. Что делать, если переел: срочная помощь желудку и кишечнику. Что делать, если переел и болит живот: скорая помощь
  7. Что делать, если переел: причины переедания
  8. Что делать, если переел однократно: помощь желудку
  9. Что делать, если переел: радикальные способы
  10. Что делать, если переел: важные нюансы
  11. Что делать, если переел – работающие методы
  12. Фото блюда
  13. Блок автора
  14. Симптомы
  15. 1. Тяжесть
  16. 2. Тошнота
  17. 4. Метеоризм
  18. 5. Бессонница
  19. Лечение
  20. Отдых
  21. Прогулка
  22. Тёплые предметы
  23. Отказ от еды
  24. Жевательная резинка
  25. Яблочный уксус
  26. Танец
  27. Что делать на следующий день?
  28. Что делать, если переел
  29. Последствия переедания
  30. Что делать первоочередно
  31. Перестаньте есть
  32. Двигайтесь
  33. Жуйте жевательную резинку
  34. Выпейте имбирный напиток
  35. Как убрать неприятные симптомы
  36. Тяжесть в животе
  37. Тошнота
  38. Вздутие
  39. Изжога
  40. Восстановление после переедания
  41. Диета
  42. Физические нагрузки
  43. Что нельзя делать, если объелся
  44. Видео

Что делать при переедании

Содержание статьи:

518663b

Переедание может сопровождаться несколькими неприятными последствиями, причем чаще всего они возникают одновременно.

Ситуация усугубляется, если вы переели не один продукт, а слишком много видов блюд, не сочетающихся между собой, а также при параллельном употреблении алкоголя даже в небольших дозах.

Для здорового организма последствия будут не очень серьезными, однако, если в вашем организме есть проблемы, справиться с симптомами переедания естественным путем будет тяжело. Неприятные ощущения могут затянуться на несколько часов, а порой и давать о себе знать даже на следующий день: последствия переедания могут быть похожими на похмельный синдром.

Экстренная помощь при переедании

Если вы съели слишком много, и чувствуете себя плохо, лучше всего принять экстренные меры в течение 30 минут после обильного застолья. Так вы значительно сократите время восстановления и облегчения организма.

518663 1После обильной трапезы организму потребуется помощь.

Примите ферментный препарат. Помните о том, что данная группа лекарств не должна применяться без рекомендации доктора и может быть использована разово в качестве экстренной меры, поэтому, если есть возможность, свяжитесь с лечащим врачом и уточните необходимость приема препарата и оптимальную дозировку.

Постарайтесь сходить туалет и опорожнить кишечник. Это не снимет все симптомы переедания, но вам обязательно станет немного легче физически.

В первые часы после чрезмерного употребления пищи не пейте слишком много обычной воды. Отдайте предпочтение напиткам, повышающим секрецию желудочного сока и улучшающих пищеварение.

Что нельзя делать при переедании

Поскольку многие сталкиваются с перееданием довольно-таки часто, вокруг этой проблемы бытует немало стереотипов, некоторые из которых не просто бессмысленны, а даже вредоносны. Эти мифы базируются на невежестве, поэтому следовать им категорически нельзя.

На следующий день после переедания

Пейте как можно больше воды, травяного или зеленого чая. Не возбраняется выпить чашечку крепкого кофе, но не на голодный желудок.

Если вам совсем не хочется есть, что часто случается на следующий день после переедания, не оставляйте желудок пустым, иначе вас будет тошнить. Постарайтесь все же съесть что-то очень сытное, но маленькое по объему, например, горсть орехов, сухофруктов или несколько ломтиков горького шоколада.

518663 2Травяной чай поможет при переедании.

Именно сейчас можно активно двигаться, гулять, заниматься спортом, а день закончить легким ужином. После всех принятых мер вы забудете о вчерашнем переедании и легче войдете в привычный ритм.

Источник

Что делать, если переел: срочная помощь желудку и кишечнику. Что делать, если переел и болит живот: скорая помощь

information items 24816

С перееданием знаком практически каждый человек. Тяжесть и боль в животе, тошнота, угнетенное состояние духа – вот основные симптомы.

Что делать, если переел? Правила первой помощи организму.

Что делать, если переел: причины переедания

Довольно легко переесть во время праздничного застолья. Семейные застолья на Новый год или день рождения – это настоящий стресс для организма. Много вкусной еды плюс алкоголь, который снимает запреты и стимулирует аппетит, и переедания избежать очень сложно.

Есть и другие причины переедания:

• если человек переедает постоянно, речь идет о психологической проблеме. Разрешить ее без помощи профессионального психолога вряд ли получится;

• если человек не переедает постоянно, но склонен к этому, вероятнее всего, нарушены какие-то физиологические процессы в организме. Возможно эндокринное заболевание, гормональные нарушения, нехватка жизненно важных микроэлементов, витаминов;

• повышенный аппетит в силу определенных обстоятельств. Например, оплавит пребывание в отеле по системе All inclusive, некоторым трудно отказаться от бесплатной еды;

• привычка заедать проблемы и плохое настроение вкусненьким до тех пор, пока чувство переедания не станет болезненным.

В общем, чтобы избавиться от проблемы и не раздумывать, что делать, если переел, важно проанализировать причины и принять какое-то решение. Если речь идет о психологии, то нужно придерживаться определенных правил. Например, не держать дома много вкусной еды, или взять за привычку перед тем, как потянуться за первым пирожным, съедать полкочана салата «айсберг» и т.п. Если переедание сопровождается другими симптомами, нужно обязательно пройти обследование у эндокринолога.

Что делать, если переел однократно: помощь желудку

Однократное переедание случается с каждым и, как правило, к серьезным последствиям не приводит. Однако состояние у человека ужасное. Болит живот или мучает ощущение тяжести, распирания, не хочется двигаться, думать. А еще мутит, да и совесть гложет. В общем, требуется срочная помощь организму.

Возьмем простую ситуацию: новогоднее застолье с обилием вкусной еды и, как следствие, перееданием. Что делать, если переел?

Первым делом — остановиться. Даже если переедание уже наступило, у вас есть право выбора: сказать себе стоп или продолжить в том же духе, успокаивая совесть трусливой мыслью «Все равно это случалось, большего вреда уже не будет, так хоть поем от души».

А вот и нет: все может быть еще хуже как в смысле краткосрочных, так и в смысле долгосрочных последствий. Так что нужно взять себя в руки и прекратить нездоровое пиршество. Продолжая набивать желудок пищей, вы затрудняете его работу, создаете невероятную нагрузку на пищеварительные органы. Всю эту еду придется переварить, усвоить и, извините, эвакуировать. Сделать это в обычном режиме уже не получится, а значит, следует приготовиться к отравлению организма токсинами.

Читайте также:  поздравления хорошими словами с днем рождения

Желудку нужно срочно помочь. Что делать, если переел? Вот план возможных действий.

• Заварить травяной, зеленый или обычный черный чай и выпить – но не более 150 мл, чтобы не растянуть желудок еще сильнее. Сахар и мед добавлять не стоит, а вот ложечка лимонного сока, листок лимона или кусочек имбирного корня будет кстати: они ускорят пищеварение.

• Вместо чая можно приготовить стимулирующий пищеварение напиток, растворив в стакане чистой питьевой воды столовую ложку натурального яблочного уксуса. Напиток можно сдобрить половиной ложки натурального меда. Такое питье стимулирует выработку желудочного сока, избавляет от спазмов желудка и кишечника.

• При боли в желудке принять ферменты в таблетированной форме: панкреатин, мезим, креон, фестал. Ферменты облегчают пищеварение, ускоряя процесс расщепления жиров, углеводов, белков. Важный нюанс: постоянно пить такие таблетки нельзя. В этом случае организм прекратит самостоятельно синтезировать ферменты, и проблемы с пищеварением станут постоянными.

• Кстати, выпить таблетку фестала или другого ферментного препарата в середине застолья – разумное решение. Только не нужно воспринимать его как разрешение есть все подряд в неограниченном количестве. Просто гораздо легче справиться с первыми признаками переедания, чем потом мучительно решать, что делать, если переел капитально и чувствуешь себя отвратительно.

• Вместо ферментов можно просто взять жвачку, чтобы стимулировать обильное слюноотделение. Вместе со слюной начну вырабатываться те же ферменты, и организму будет легче переварить пищу.

Чего делать ни в коем случае не стоит, так это пить много воды, а уж тем более принимать алкоголь. От воды желудок еще больше растянется, а значит, велик риск травмирования нежных слизистых желудка. Ну а алкоголь может спровоцировать вторичное обжорство, то есть усугубит проблему.

Важно не дать себе лечь с набитым желудком. Это очень вредно для организма. Брожение, гниение, интоксикация гарантированы. Так что, оказав желудку первую помощь, нужно заставить себя немного подвигаться. Если вы на вечеринке, попробуйте потанцевать, но только в том случае, если есть силы. Нельзя резко наклоняться, прыгать, чтобы не навредить переполненному желудку и не вызвать заворот кишок.

Отлично, если удастся выйти на свежий воздух и просто немного пройтись. Кардионагрузка поможет сжечь лишние калории, не даст пище отложиться в жир, стимулирует обменные процесс. Застоя можно будет избежать.

После того как первые симптомы переедания сняты, можно лечь и помочь пищеварению механическим путем. Нужно сжать ладонь в кулак и погладить живот по часовой стрелке вокруг пупка. Описывайте достаточной большой круг, включая низ живота и пространство сантиметров на 7-8 выше пупка. Сильно давить ни в коем случае нельзя.

Поглаживания улучшат пищеварения, стимулируют перистальтику, реально помогая продвижению пищевого комка по кишечнику.

Помогает облегчить состояние и дыхательная гимнастика. Нужно встать, потянуться, затем выпрямить спину, расслабить живот и немного прогнуть поясницу. Глубоко и медленно дышать носом, заполняя воздухом не грудь, а живот, чувствуя, как он выпячивается. На выдохе втягивать живот, стараясь «притянуть» его как можно ближе к позвоночнику.

Дыхательное упражнение реально стимулирует работу ЖКТ, ускоряет переваривание пищевого комка.

Что делать, если переел: радикальные способы

Что делать, если переел и чувствуешь тошноту? Можно ли вызывать искусственную рвоту? К этому вопросу специалисты и неспециалисты подходят по-разному. Искусственная рвота нежелательна в том смысле, что пищевой комок может травмировать слизистые стенки желудка и горла.

Кроме того, велик риск, что регулярно переедающий человек будет прибегать к такому простому способу постоянно. А это уже серьезное психологическое заболевание – булимия. Здесь нужно не думать, что делать, если переел, а лечиться.

Однако нельзя не признать, что, избавившись от лишней тяжести в желудке нетрадиционным способом, вы почувствуете резкое облегчение. Так что в крайнем случае, однократно, трезво оценив ситуацию и признав, что булимией вы не страдаете, прибегнуть к методу искусственного опорожнения желудка можно.

В конце концов, индийские йоги не видят в этом ничего страшного. Хотя, по справедливости, в момент освобождения их желудок не набит оливье и пельменями, а заполнен водой.

Кстати, если переедание сопровождается алкогольным отправлением, рвота весьма желательна. Это быстрый способ прекратит всасывание спирта через стенки желудка. Если алкогольное отравление налицо, важно сразу же принять сорбент. Простейший копеечный препарат – активированный уголь из аптеки (на десять кило веса нужна одна таблетка), хотя есть и более эффективные препараты. Важно, что сорбент и ферменты нельзя принимать одновременно, так как работать ферментные препараты в этом случае не будут.

Что делать, если переел: важные нюансы

Оказав организму первую помощь, важно не навредить ему в дальнейшем. Что делать, если переел, на следующий день? Желудку необходима разгрузка, но искусственное голодание недопустимо. Нормально, если есть после пробуждения совсем не хочется. И заставлять себя завтракать, конечно, не нужно. Достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Очень хорошо добавить в воду дольку лимона или выдавить столовую ложку свежего лимонного сока.

Голод может проснуться только к обеду, а то и к ужину. Это сигнал о том, что пища переварилась. Теперь можно покушать, но ни жирная, ни соленая, ни копченая, ни вообще тяжелая пища недопустимы. Идеальна после переедания каша, богатая клетчаткой. Гречка, овсянка – вот что поможет восстановить работу ЖКТ. Очень хорошо добавить в кашу отруби, чтобы очистить кишечник быстрее. Размер порции не может быть больше 250-300 граммов.

Спустя 2-3 часа можно перекусить яблоком, орехами, натуральным йогуртом, курагой. Второй прием пищи также должен быть небольшим по объему и легким по усвоению. Куриный бульон или кусочек нежирной рыбы вполне сгодятся.

А вот с сырыми овощами нужно быть крайне осторожным. Да, в них содержится клетчатка, но грубая. И если желудок не привык переваривать ее, то после переедания сделать это будет очень сложно. Возможно появление дискомфорта в животе вплоть до болевых ощущений.

Есть на другой день после обильной трапезы обязательно. Дело в том, что переедание само по себе было стрессом. Но и голодание – тоже стресс. Так что усугублять проблему не стоит, чтобы не вызвать еще более сильное расстройство. Кроме того, любое голодание воспринимается организмом как сигнал к накоплению энергии, то есть жира. Так что вместо профилактики набора веса вы, напротив, будете способствовать этому.

Читайте также:  что лучше киви или самсунг телевизор

Что касается физических нагрузок, то они не обязательны. Если вы привыкли тренироваться ежедневно и есть силы – пожалуйста, ничего плохого в спорте нет. А вот если вы попытаетесь таким образом избавиться от лишних калорий, не имея спортивной подготовки, то тренировка на пользу не пойдет, она просто станет еще одним стрессовым фактором.

Очищать кишечник клизмами не стоит, как и пользоваться слабительными средствами. Избавиться удастся лишь от переработанной пищи, но не от лишних калорий и жира, так что в послаблении или клизмении нет никакого смысла. А вот нанести вред организму можно легко. И тот, и другой метод лишают кишечник естественной микрофлоры, необходимой для нормального пищеварения. Так что вместо облегчения можно получить сильнейшее расстройство и впоследствии долго лечить дисбактериоз.

И последнее. Однократное переедание не навредит талии и не вызовет резкого набора веса. Конечно, через 2-3 дня на весах можно увидеть привес, но связан он будет не с накоплением жира, а с удерживанием в организме воды, то есть с отечностью. Некалорийное правильное питание поможет быстро решить проблему.

Но если вы будете переедать постоянно, то рассчитывать на сохранение стройности не придется. При этом нарушение пищевого поведения не позволит вам сбросить вес, так как диеты будут постоянно нарушаться. Вот почему важно проанализировать причины переедания и своевременно принять нужные меры.

Источник

Что делать, если переел – работающие методы

Фото блюда

5e50bfd37970c

Блок автора

5f31394f8435d

«Что делать при переедании?» – это вопрос, с которым, по меньшей мере, один раз в своей жизни сталкивался каждый. Обычно люди задают его сами себе после весёлых праздников, сопровождающихся застольем. Ведь огромное количество пищи, употреблённой всего за несколько часов, пагубно влияет на пищеварительную систему. Это большая нагрузка на желудок и стресс для организма.

Конечно, лучший способ избавиться от проблем, связанных с перееданием – это их профилактика. То есть лучше всего не переедать, и тогда такие проблемы не появятся. Однако во время праздника, когда на столе так много еды и напитков, трудно удержаться от очередной порции. Поэтому с проблемой переедания обычно приходится бороться уже после того, как она возникла.

Симптомы

Но прежде чем начать борьбу с проблемой, нужно убедиться, что это именно переедание, а не какой-либо другой недуг. Для этого важно обратить внимание на симптомы.

1. Тяжесть

Главный признак переедания – тяжесть в животе. Она обычно сопровождается вздутием и дискомфортом. Затрудняется дыхание, возникает одышка.

С физиологической точки зрения всё это объясняется так. В желудке находится много пищи, и поэтому его стенки растягиваются. Это отрицательно влияет на его работу и на выполнение им основных функций. При этом страдают и те органы, которые находятся рядом с желудком. Именно по той причине, что лёгкие оказываются сдавленными, становится трудно дышать.

2. Тошнота

Если пища так и не сможет пройти дальше по ЖКТ, приходит следующий симптом – тошнота. Так организм пытается избавиться от всего лишнего.

Позывы к рвоте – это предупреждение об опасности, которая может наступить, если прямо сейчас не оказать помощь своей пищеварительной системе.

3. Боль в животе
Из-за того, что стенки желудка растягиваются, возникает боль в животе. Но этот симптом обычно постепенно проходит сам.

4. Метеоризм

Тяжесть и боль в животе зачастую сопровождаются ещё и метеоризмом. Это происходит в случае употребления большого количества пищи, способствующей газообразованию. К продуктам, вызывающим метеоризм, относятся, прежде всего, бобовые, капуста, газированные напитки.

5. Бессонница

И ещё один признак переедания – бессонница. Если застолье проходило в ночное время (например, новогодний праздник), то заснуть будет не просто. Ведь организм будет пытаться переварить всю ту пищу, которая совсем недавно поступила в желудок. Следовательно, расслабиться уже не получится.

Лечение

Если было слишком много съедено во время застолья, то в первую очередь нужно оказать помощь своему организму.

Отдых

Лучше всего начать с отдыха. Для этого можно ненадолго прилечь и постараться расслабиться. При этом не стоит пытаться заснуть. В таком случае желудку станет только хуже.

Ведь он не сможет отдохнуть, а будет продолжать работать. Да и вряд ли получится заснуть при переедании, так как все силы организма направлены на переваривание всего того объёма пищи, который недавно поступил в желудок.

Прогулка

После непродолжительного отдыха можно выйти на улицу и прогуляться. Главное не торопиться. Ходьба не должна быть слишком быстрой.

Тёплые предметы

Положительное влияние на переполненный желудок окажут тёплые предметы. Можно приложить к животу грелку или какой-нибудь сосуд, наполненный тёплой водой.

Отказ от еды

Разумеется, при симптомах переедания следует отказаться от дальнейшего употребления пищи. Единственное, что ещё можно позволить себе употребить – это обычная питьевая вода.

Она может благотворно повлиять на работу желудка. Можно даже предварительно растворить в воде немного лимонного сока. Кроме того, положительное воздействие на желудок могут также оказать некоторые отвары. Но слишком много жидкости употреблять всё-таки не стоит.

Жевательная резинка

На помощь при переедании может прийти и такой, казалось бы на первый взгляд малополезный продукт, как жевательная резинка. Дело в том, что когда она оказывается во рту и человек начинает совершать жевательные движения, увеличивается количество выделяемого желудком сока. А чем больше сока, тем интенсивнее будет проходить процесс пищеварения.

Помочь желудку справиться с нагрузкой может чай, но не обычный, а заваренный на основе определённых трав таких, как ромашка, укроп, мята, мелисса. Не лишним будет добавление в напиток имбирного и лимонного сока. А вот сахар и мёд лучше не использовать.

Яблочный уксус

Ускорить работу желудка может также яблочный уксус. Из него необходимо приготовить лечебное средство по такому рецепту.

В 0,2 л воды добавляется одна ложка яблочного уксуса и такое же количество мёда. Когда оба вещества растворятся в воде, целебный состав будет готов. Можно начинать пить его, но при этом важно не торопиться. Лучше всего совершать короткие глотки.

Читайте также:  что делать если очень плохой интернет в деревне

Так же, как и жевательная резинка, такой напиток спровоцирует обильное выделение желудочного сока. Это ускорит процесс пищеварения и снимет спазмы.

Танец

Тем, кто переел, рекомендуется потанцевать. Благодаря этому организм быстро растратит всю лишнюю энергию, которую получил с большой порцией еды. К тому же, такой способ решения проблемы с перееданием – это отличное продолжение начавшегося праздника.

Вместо танца, впрочем, можно выполнять любые другие физические действия, которые помогут растратить энергию. Это может быть и обычная прогулка, о которой уже говорилось ранее.

Что делать на следующий день?

Навредить своему желудку большим количеством пищи, к сожалению, можно всего за пару часов. Однако исправить проблему едва ли получится даже за один день.

И на следующее утро, даже если уже совсем не чувствуется дискомфорт, следует продолжить лечение. Лучший вариант – устроить разгрузку.

После сна можно сразу выпить стакан простой воды. И уж точно не помешают несколько капелек лимонного сока, добавленных в неё.

Приступать сразу к завтраку не рекомендуется. Нужно подождать ощущение голода. А это случится позднее обычного. Возможно, завтрак вовсе придётся отменить, если чувство голода появится только к полудню. А, возможно, и вовсе придётся отложить приём пищи до вечера.

Как только начнёт ощущаться лёгкий голод, можно начинать приём пищи. Не стоит ждать, пока чувство голода усилится. Иначе возрастёт вероятность повторного переедания.

Рекомендуется употреблять такие продукты, в которых содержится много клетчатки. А это, прежде всего, различные каши, например, овсяная или гречневая. Можно также есть овощи и несладкие фрукты.

Важно следить за порциями. Они не должны быть слишком большими. Рекомендуется съедать не более 0,3 кг за один приём. Ни в коем случае нельзя устраивать полную голодовку. Это будет лишь ещё один стресс для организма. На следующий день после переедания важно не только правильно питаться, но и выполнять некоторые физические упражнения.

Например, с утра можно сделать зарядку, потом побегать. На пользу организму пойдёт посещение тренажёрного зала. Однако слишком долго заниматься не стоит. Главное, чтобы организм избавился от тех лишних калорий, которые он недавно получил в больших количествах.

Если вовремя оказать правильную помощь своему организму, то переедание не приведёт к серьёзным последствиям. Однако лучше всё же стараться не переедать, помня о том, что пища – это далеко не единственное удовольствие в жизни.

Источник

Что делать, если переел

«Последний бутербродик явно был лишним…». Часто это понимание приходит, когда уже слишком поздно. Чувство насыщения появляется не сразу, а примерно через полчаса после того, как был съеден необходимый объем пищи. Это нужно иметь в виду и останавливаться вовремя. Если же момент упущен, есть несколько способов облегчить состояние после переедания, помочь организму справится с нагрузкой.

Последствия переедания

jUY7FHjv0GIfzmH

Тяжесть в животе – первое, что чувствуешь, когда сильно объелась. Часто появляется вздутие, тошнота, изжога и боль в желудке. Дыхание становится тяжелым, состояние – вялым. Одним хочется поспать, другие, наоборот, жалуются на бессонницу. Организм при этом усиленно работает: вырабатывает ферменты и гормоны, чтобы переварить большое количество съеденного и вывести продукты метаболизма.

Последствия частых перееданий:

Что делать первоочередно

kD2EG1gnI5tdQl6j

После обильного приема пищи меры нужно принимать незамедлительно. Чем быстрее вы поможете себе, тем легче перенесете это состояние. Не спешите пить аптечные препараты, есть более естественные меры.

Перестаньте есть

Это касается и тех продуктов, которые якобы должны улучшить состояние, например, фруктов. Их нельзя употреблять на полный желудок, поскольку они вызывают брожение. Тогда вздутие и метеоризм обеспечены. Можно пить воду. Полезно добавить в нее немного лимонного сока. Но никаких алкогольных, газированных и сладких напитков!

Двигайтесь

n jc6m2YcX16cPl

Идеальный вариант – пойти на прогулку. Свежий воздух активизирует все процессы в организме, в том числе и пищеварение. Пройдет усталость и сонливость, улучшится настроение. А легкая физическая нагрузка в виде ходьбы будет способствовать прохождению пищи по кишечнику. Можно потанцевать.

Жуйте жевательную резинку

При жевании рефлекторно выделяется слюна и желудочный сок. Чем больше ферментов поступает, тем быстрее переваривается еда.

Выпейте имбирный напиток

WrPFBZbM5NCuyAJc

Чай на основе свежего корня имбиря хорошо помогает от переедания. Он стимулирует пищеварение, подавляет газообразование и снимает спазмы. Небольшой кусочек имбиря нужно натереть на терке, залить кипятком, дать настояться несколько минут.

Как убрать неприятные симптомы

Последствия обильной трапезы проходят сами собой, если немного подождать. Можно приложить к животу теплую грелку. Тепло снимает спазмы, усиливает приток крови к органам пищеварения. Процесс пойдет быстрее и комфортнее.

Тяжесть в животе

uz5BgM DQEnpZBMm

Врачи рекомендуют принять при переедании ферментные препараты: Фестал, Креон, Панкреатин или Мезим. Они помогут переварить большой объем пищи, если человеку не хватает собственных энзимов. Такие лекарства продаются без рецепта, но принимать их необходимо строго по инструкции.

Тошнота

VBPuZ6e1tSzWZ3cm

Можно выпить немного воды с лимонным соком, кислый напиток уберет неприятное ощущение в желудке. Полезна мятная жвачка. Если эти способы не сработали, помогут лекарства-прокинетики. Препараты Домперон, Мотилиум стимулируют моторику желудка и двенадцатиперстной кишки, помогая пище продвигаться дальше. А Гастросил, Церукал и Реглан, кроме того, снижают возбудимость рвотного центра.

Вздутие

DNE3i5uY7pl1X07p

Изжога

Обилие съеденной пищи мешает нижнему сфинктеру пищевода сомкнуться. Появляется изжога, она усиливается, если наклониться или лечь. Лучшее, что можно сделать – это подождать, не прибегая к медикаментам. Препараты от изжоги (антациды) нейтрализуют кислоту в желудке, что не пойдет на пользу при переедании. К тому же, такие лекарства должен назначать врач.

Восстановление после переедания

Уже на следующие сутки после того, как объелся жирного, человек чувствует себя лучше, но пищеварительная система еще ощущает последствие стресса. Поэтому не перегружайте ее тяжелой пищей, а себя – спортом. Входите в привычный режим постепенно.

Диета

Чтобы скорее прийти в форму, придерживайтесь правил питания:

Физические нагрузки

К активным занятиям можно приступать не ранее следующих суток. Для начала подойдет утренняя зарядка. Она взбодрит и усилит приток крови к мышцам, которые отлично сжигают калории. Если самочувствие позволяет, к вечеру можно посетить тренажерный зал. Лучше отдать предпочтение не кардиотренировкам, а силовым упражнениям.

Что нельзя делать, если объелся

Видео

Источник

Рейтинг товаров
Adblock
detector